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別冊 ヨガ本■□■内容■□■ カラダがだるい、どこか痛い、なにもする気が起きない……といった、女性のカラダに起こる異変。 このとき、カラダの中で何が起こっているのかを理解できる人は、少ないのでは？ この本では、女性のカラダのしくみを知り、トラブルに深い係わりを持つホルモンについて解説するほか、生理痛や肩こりなどの不調をヨガで解消するためのポーズを付録のDVDと連動して伝授。 そのほか、日常に「アーユルヴェーダ」を取り入れる方法や、肌触りもよく気持ちが穏やかになるようなファッション、もっと手軽に玄米を楽しむレシピなどを提案します。 ■□■目次■□■ 特集 女性のカラダとココロの不調にさようなら ■女性カラダのしくみを知っておこう ■女性特有のつらさ 生理痛・月経前症候群 ■鈍痛から激痛まで腰痛は慢性化しがち ■オーバーワークの申し子？ 肩こり・眼精疲労 ■血液のポンプ機能が低下して起こる冷え性 カラダとココロをどんどん元気にするポーズ 肌とハートをまぁるくする服、そして物 アーユルヴェーダで快適生活！ ■アーユルヴェーダの考えはシンプルかつナチュラル ■健康は自分で作る。アーユルヴェーダ的暮らし方 ■まずは自分の「ドーシャ」を知るところから！ ■ドーシャ別週末リセットメニュー ■全国のアーユルヴェーダサロン紹介 体を読み解く基礎知識 チャクラから見る「女性らしさ」のヒーリング入門 ＋αの食材でさらにヘルシー 体に効く玄米めし６種 …他  ヨガのすべてがわかる本■□■内容■□■ ヨガとは？ 日本でのヨガの歴史って？ という基礎知識から、アシュタンガヨガ、ハタヨガなどのベーシックなポーズ集など分かりやすく紹介するほか、ヨガと密接な関係にある呼吸についてなど、ココロとカラダに効くヨガについて詳しく紹介した1冊。これからはじめようとする方はもちろん、すでにヨガをはじめている人がギモンに感じることもこの1冊で解決していきます。そのほか全国のヨガスタジオやウエア、マットといった定番グッズカタログも満載。巻末では、ヨガ発祥の地、インドへの旅をリポート。すべてのヨギーニ必見です！ ■□■目次■□■ All About Yoga. ヨガについて ■ヨガの歴史とちょっと深いこと ■ヨガについて ■図式で理解するヨガ／ヨガがもたらすもの ■ヨガとカルチャーとヒストリー ■日本のヨガの歴史年表 世界的な有名人のYOGAスタイル マドンナ／スティング／クリスティ・ターリントン／グウィネル・パルトロウ 自然と調和するヨギー ウインドサーファー 中里尚雄／サーファー ジェリー・ロペス／フリーダイバー ジャック・マイヨール マイヨガリサーチ インスティテュート ハタヨガ運動量＆精神性早見表 タイプ別ヨガチャート ■完全保存版！ ヨガ流派紹介 ■まだあるヨガの流派達 アシュタンガヨガの太陽礼拝A&Bで完全美人に ヨガのベーシックポーズ ■全身を活性化させるエクササイズ ■気の巡りをよくするポーズ ■チャクラを活性化させていくポーズ 呼吸のことをきちんと知る ■ヨガにとって呼吸とは ■呼吸とヨガの関係 ヨガの瞑想 チャクラ活性化術 ヨガのこと何でもQ&A 東京ヨガ散歩 ヨガのネット情報でんこ盛り！ ネットでヨガサーフィン ヨガのベーシックマテリアル ヨガを知るならインド旅へ …他 |
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